Category Archives: Schlafprobleme

Melatonin als sanftes Schlafmittel

Nicht alle, die Melatonin als sanftes Schlafmittel verwenden wollen, sind damit auch erfolgreich. Jedenfalls nicht auf Anhieb. Denn überall dort, wo die Schlafprobleme nicht primär auf eine Minderproduktion von Melatonin durch die Zirbeldrüse zurückzuführen sind, wird ein entsprechendes Präparat kaum … Continue reading

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Die drei Phasen des Schlafs

Nun hat jedoch «Schlaf» nicht bloss eine quantitative Dimension – vielmehr ist zwischen verschiedenen Schlafphasen zu unterscheiden, die für die körperliche und die seelische Regeneration von unterschiedlicher Qualität sind. Konkret besteht ein Schlaf aus den folgenden Phasen: • Der Wachphase, … Continue reading

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Beruhigungsmittel

Wenn übergrosse Nervosität und anhaltende Aufregung am Einschlafen hindern, so kann Melatonin mit einem pflanzlichen Sedativum kombiniert werden. Sedativa sind Wirkstoffe, die eine beruhigende und entspannende Wirkung ausüben und das limbische System in ruhigere Bahnen lenken. Im Vordergrund stehen dabei … Continue reading

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Reicht Melatonin alleine?

Nun wäre es allerdings reichlich blauäugig, von Melatonin eine effiziente und womöglich noch sofortige Behebung aller Schlafprobleme zu erwarten. Denn überall dort, wo diese Schlafprobleme nicht primär einer geringeren Melatonin-Versorgung zuzuschreiben sind, sondern von anderen Ursachen wie Stress, depressiven Verstimmungen … Continue reading

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Melatonin und Schlaf

Das wohlbekannte Bibelwort «Den Seinen gibt’s der Herr im Schlafe» (Psalm 127.2) enthält eine tiefe Wahrheit, die erst gegen Ende des vergangenen Jahrtausends ans Licht kam – nämlich mit den grundlegenden Arbeiten der beiden Forscher Walter Pierpaoli und William Regelson … Continue reading

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Schlafprobleme

Wer seine chronischen Schlafprobleme in den Griff bekommen will, tut also gut daran, deren Ursachen auf den Grund zu gehen. Dies sollte aufgrund des hier aufgegliederten Ursachenkatalogs in den meisten Fällen ohne fremde Hilfe möglich sein. Als Lösungsansätze bieten sich … Continue reading

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Melatonin und Schlaf

Schlafprobleme, Faktoren: • Ernährung: Ein Faktor, dem bei der Beurteilung von Schlafstörungen noch immer viel zu geringe Bedeutung beigemessen wird, ist die Ernährung. Tatsächlich können einseitige Ernährungsweisen oder ein falsches Timing – wie beispielsweise schwere Speisen kurz vor dem Zubettgehen … Continue reading

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Schlaf und Melatonin

Die wichtigste Funktion erfüllt der regenerative Schlaf für das menschliche Gehirn: Während die übrigen Organe des Körpers sich auch in einer Ruhephase im Wachzustand erholen können, ist das Hirn zwingend auf den Tiefschlaf angewiesen, um sich regenerieren zu können. Unzählige … Continue reading

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Melatonin und Schlafprobleme

Obwohl der Wirkungsbereich von Melatonin beträchtlich über die Funktionen eines sanften Supplements zur Förderung eines normalen Schlafverhaltens bei Schlafstörungen und Jetlag hinausreicht, liegt hier doch seine bekannteste und derzeit wohl auch dominierende Nutzanwendung. Es erscheint deshalb sinnvoll und angebracht, sich … Continue reading

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Melatonin und Schlaf

Der Schlaf hat indessen noch eine weitere Bedeutung, die ihren derzeit wichtigsten Stellenwert unter dem Titel «Anti-Aging» unter Beweis stellt: Im Schlaf starten die Zellen ihr Reproduktions- und Erneuerungsprogramm. Gewebe jedoch, welches sich nicht erneuern kann, wird anfällig auf mutagene … Continue reading

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